Le mouvement en Classe Verte

On parle ici de mouvement et pas de sport.

Pourquoi on bouge ?

Parce que c’est naturel et que nos corps sont faits pour le mouvement. Mais aussi parce que ça libère la tête et que ça fait du bien : dans les feedbacks des participants aux Classes Vertes, les « activités préférées » sont presque toujours les activités où l’on bouge. Avec un retour 100% positif ou ambigu : « c’était dur… mais j’ai adoré ».

Alors, on continue !

Partir quelques jours en dehors du bureau, ça veut aussi dire réveiller des muscles oubliés, sentir son cardio monter et (re)découvrir que le mouvement c’est la vie !

Les bienfaits du mouvement sont nombreux, en voici quelques-uns, tirés des témoignages et des expériences lors des premières Classes Vertes.

C’est bon pour le cerveau

Quand on bouge, on libère la tête.

Moins de stress, plus de clarté. La marche aide à débloquer des idées.
L’effet « brainstorming en mouvement ». On réfléchit mieux en marchant qu’assis !

C’est différent du sport urbain : footing en ville ou sport en salle !

Un footing sur le bitume ≠ une montée avec une vue panoramique à la clé.
Une séance de renfo dans une salle de sport ≠ un défi en pleine nature avec son équipe.

**Pourquoi on bouge dehors ?**

Le rapport à la nature permet de redescendre un peu. De connecter à la réalité des choses, des choses simples. De prendre du recul par rapport à son boulot.

Voilà le témoignage du dirigeant d’une entreprise partie en Classe Verte récemment.

Oui, ça change tout.

L’air frais, la lumière naturelle, les grands espaces. Pas de plafond, pas d’écrans. Juste le corps en mouvement dans un décor qui respire.

Marcher en forêt, courir dans un champ, grimper sur un rocher… Ce n’est pas juste du sport, c’est une immersion. Ça recentre, ça détend, ça ancre dans le présent.

« Prendre l’air toute la journée, au milieu de beaux paysages, c’est vraiment re-boostant pour le reste de la semaine. »

C’est un moment de liberté

Quand on part en rando, on a tout de suite une sensation de liberté. Certes, on est entre collègues, mais chacun peut avancer à son rythme. On est tous ensemble tout en étant libre d’aller et venir.

Pas de performance, pas de classement par groupes de niveau. C’est une activité très fédératrice de par son accessibilité.

Les conversations vont bon train pendant les randonnées en raquettes ou à pied. On marche quelques minutes avec un collègue en discutant, puis on s’assoit à côté d’une autre au pique-nique. On apprend à se connaître, en mouvement.

C’est la vraie déconnexion

Bouger dehors, c’est s’éloigner du brouhaha quotidien.
Pas de notifications, pas de mails. Juste l’effort, la nature et le moment présent.

Pourquoi c’est dur ?

Parce qu’on a moins l’habitude. Nos vies sont devenues très sédentaires, on passe nos journées assis.es derrière un ordinateur. Le mouvement est devenu une option.

Ici, on retrouve le goût de l’effort. Rien d’extrême, mais assez pour sentir son cœur accélérer, ses muscles travailler, et cette satisfaction unique après une montée, un jeu collectif, une course d’orientation.

Chacun va à son rythme. Il ne s’agit pas de performance, mais de ressentir le plaisir de bouger, ensemble.

Parfois ça monte, parfois ça pique un peu, mais toujours dans la bonne humeur !

Quels mouvements en Classe Verte et en dehors ?

L’inclusivité en séminaire : notre priorité !

Nous nous assurons que les séminaires sont un moment pour tous, et pas une énième sélection par la performance.

Quand on organise un séminaire, on doit souvent choisir entre une activité peu passionnante et bien vite oubliée, et un format un peu extrême, qui peut exclure une partie de l’équipe…

Activités trop physiques qui mettent de côté les moins sportifs, les personnes blessées ou en surpoids ; discrimination pour les caractères moins enclins à prendre des risques ; esprit de compétition qui génère plus de stress que de cohésion; manque d’adaptabilité aux rythmes et besoins individuels.

Les Classes Vertes ont une autre approche :

Un cadre bienveillant où chacun trouve sa place, extravertis comme introvertis
Des activités accessibles à tout le monde (certainement le plus gros challenge)
Une cohésion qui ne se construit pas dans la méritocratie, mais dans l’attention aux autres et l’entraide

La recherche de l’inclusion est un exercice d’équilibriste. Un séminaire ne doit pas être un challenge pour « prouver » sa valeur. C’est un moment pour se réunir, vivre des choses extra-ordinaires (dans le sens littéral) et créer du ciment.

En Classe Verte et en dehors, il est sage d’alterner entre du doux, du cardio, du ludique. Pas besoin d’être ultra-sportif, tout le monde trouve son rythme.

Doux :
- Réveil musculaire
- Marche consciente
- Mobilisation articulaire pour relâcher les tensions
- Auto-massages
- Longe-côte

J’ai adoré le réveil musculaire : on a presque tous découvert quelque chose, les exercices étaient adaptés et ça nous a fait du bien pour la journée.

Cardio :
- Randonnée avec du dénivelé
- Course d’orientation
- Vélo, running, natation
- Sports collectifs

Mobilité & force :
- Yoga
- Pilates
- Renforcement musculaire
- Porter du bois, grimper des rochers… la force utile
- Parkour